LEPŠÍ POZORNOST A MÉNĚ STRESU DÍKY MINDFULNESS

Náročný klient, nedokončené projekty, životní změny, zdravotní problémy, nepříjemný kolega - to vše a mnohé další nás občas dostává pod tlak. Stres není sám o sobě špatný, pokud je ho však příliš mnoho, škodí našemu zdraví i efektivitě a může přerůst i v syndrom vyhoření. Tento kurz je ideálním úvodem do mindfulness (všímavosti), díky které se naučíš lépe zvládat stresové situace a vneseš více pozornosti a nadhledu do každodenního života. Co se naučíš – Účinně zvládat každodenní stres – Cítit více radosti a lehkosti v každodenním životě – Zklidnit se v emočně náročných situacích – Zlepšit svoji soustředěnost a pracovní efektivitu – Překonat únavu nebo nespavost – Účinně relaxovat Tento kurz ti pomůže, pokud – Cítíš ve svém životě více stresu, než bys chtěl*a a chceš vnést více klidu a pozornosti do každodenního života. – Chceš začít s praxí mindfulness (všímavosti) a chceš si jí udržet ve svém životě – Pokud mindfulness již znáš nebo praktikuješ, tento kurz ti pomůže posílit teoretické a praktické základy i další motivaci do praxe Praxe a metody, které se naučíš – Meditace prosté pozornosti pro zlepšení pozornosti a vnímání okolí – Meditace chvilka pro sebe pro zvládání denních stresových situací – Praxe rozvoje motivace pro zvýšení udržitelnosti vlastní meditační praxe