jóga jako cesta k sobě

kurz jógy pro zdraví a klid

Chcete si pravidelně dopřát čas na sebe, kdy budete moct všechno ostatní nechat být a plně vnímat jen sami sebe?

Chcete se zklidnit a příjemně rozhýbat své tělo?

Chcete jít v józe a sebe-poznání více do hloubky?

Srdečně vás zveme na unikátní kurz Jóga jako cesta k sobě, během kterého lépe poznáte své tělo a mysl, naučíte se lépe zvládat každodenní náročné, stresující situace a najdete laskavější cestu k sobě.

o lektorovi

Kurz povede lektorka jógy a mindfulness Tereza Hausmanová. Pro více informací o Tereze klidněte na obrázek niže.

Tereza Hausmanová

Co si z lekcí odnesete

Uvolnění od napětí, větší lehkost a oddych.

Kvalitní a výživný čas sami se sebou.

Cviky a pomůcky na zklidnění a kultivaci vnitřního bezpečí, které můžete zapojit do svého každodenního života.

Získáte hlubší spojení se svým tělem a emocemi, které v něm jsou uložené.

Příjemně protáhnete a posílíte své tělo.

Co kurz zahrnuje

Jóga v podobě pohybových asán a dechových cvičení.

Mindfulness (všímavost a práce s myslí).

Všímavá sebelaskavost a práce s emocemi.

Posilování odolnosti nervového systému pomocí speciálních cvičení na tonizaci bloudivého nervu.

Více o náplni kurzu

Kurz poslouží k celkovému zklidnění a navázání laskavějšího a přátelštějšího vztahu sama/sám se sebou a se svým tělem. Laskavý vztah k sobě spolu s uvolněným tělem nám poslouží jako základna pro zvládání náročných výzev a stresu, který život přináší. Nemůžeme tolik ovlivnit vnější události, ale máme ve svých rukách to, jak na ně zareagujeme.

Lekce jsou kombinací jemného pohybu vycházející z terapeutické jógy a somatic praxe pro zklidnění nervové soustavy, a zároveň dynamičtější části pro rozproudění energie (prány) v těle.

Vedle jógy jako takové (hatha, vinyasa a somatická jóga) do lekcí vnáším učení z jógové terapie, mindfulness, všímavé sebelaskavosti a chi kungu.

Lekce jsou rozmanité, ale ucelené.

Mindfulness a sebelaskavost

vědecky podložené kvality psychického rozkvětu

Mindfulness (všímavost) je schopnost plně prožívat přítomný okamžik a s nadhledem i se zájmem objevovat, co se v něm odehrává. Mindfulness bylo společně se sebelaskavostí vědeckými studiemi opakovaně prokázano jako účinná cesta pro zvládání stresu a nejistoty, prevenci vyhoření, posílení pracovní angažovanosti a motivace, zlepšení soustředění, psychické odolnosti i pocitu osobního štěstí.

Organizační informace a cena

Jógové studio Milady Horákové 53, Praha.

Osm lekcí jógy od 5. 11. do 10. 12. 2024, vždy od 18:00 do 20:00

CENA ZA CELÝ KURZ (6 LEKCí): 2 520 Kč

Kurz si organizuje lektorka sama, akci tedy přímo nepořádáme pod hlavičkou Mindfulness Clubu. Kurz i lektorka jsou však námi prověřeny a vřele vám doporučujeme účast.

další doporučené akce

robert kučera