Osmitýdenní kurz mbsr

Naučte se zvládat stres pomocí mindfulness

Mindfulness Based-Stress Reduction (MBSR) je 8-týdenní program všímavosti zaměřený na snižování stresu. Učí se podle metodiky vyvinuté Jonem Kabat-Zinnem v 70. letech 20. století v USA. 

Benefity, které jsou empiricky prokázané a které můžete absolvováním kurzu zažít:

   Snižení stresu
   Snížení úzkostí a ruminace (neustále se vracejících myšlenek)
   Zlepšení schopnosti soustředění a kreativity
   Zlepšení fungování imutnitního systému
   Snížení krevního tlaku
   Zvýšení pocitů klidu a spokojenosti (dokonce dle studií jsou aktivnější centra spokojenosti v mozku)

Informace o lektorovi

Kurz je pod vedením kvalifikovaného lektora Václava Tomana, více o lektorovi najdete po kliknutí na obrázek.

Kdy je kurz MBSR pro vás vhodný?

  • když věříte, že dlouhodobým tréninkem mysli a těla (všímavost a všímavá jóga) lze dosáhnout pozitivní změny
  • pokud chcete lépe zvládat stres a zažívat více klidu, a pomocí svých vnitřních zdrojů zvýšit svou psychickou odolnost
  • když se chcete naučit vypořádat s rušivými a opakujícími se myšlenkami nebo se lépe soustředit na přítomný okamžik
  • zvládnete si pro sebe vyhradit 40 – 60 minut denně na cvičení všímavosti a zúčastnit se 9 setkání ve skupině

KDY NENÍ MOŽNÉ SE ZÚČASTNIT KURZU MBSR?

  • nemáte možnosti si vyhradit pro sebe 40 – 60 minut denně na cvičení všímavosti (nejdůležitější část celého kurzu)
  • nemůžete se zúčastnit všech 2,5 hodinových skupinových sezení (8x) a celodenního setkání (1x, o víkendu)
  • máte akutní závislost na drogách nebo alkoholu
  • jste v akutní fázi duševního onemocnění
  • v současné době podstupujete terapii u psychologa, který vám účast zároveň nedoporučil (například z důvodu viz předchozí bod, samotné návštěvy psychologa nebo terapeuta nejsou rozhodně překážkou)
  • máte sebevražedné nebo sebepoškozující sklony
  • máte jiné závažné zdravotní problémy, které by vás na kurzu výrazně omezovaly (vhodná konzultace před zahájením kurzu a probrání možností, zda je účast možná v takovém případě)

Místo a termín konání

Termín kurzu:  26. 1. – 16. 3. 2023 (v případě jarních prázdnin lze jedno setkání nahradit/vynechat)

Místo konání: online ZOOM (celodenní setkání v 6. týdnů proběhne offline v Praze)

Cena kurzu a přihlášení

Cena kurzu: 5900 Kč (studenti a důchodci 3900 Kč)

Poznámka k ceně: Pokud by cena byla jedinou překážkou účasti v kurzu a mimo vaše možnosti, můžeme vaše možnosti probrat a cenu stanovit individuálně.

Registrujte se před web lektora.

další doporučené akce

camp

2023-07-20 | Mindful Camp: Letní oslava přítomnosti

Srdečně Vás zveme na druhý ročník Mindful Campu – letní všímavé oslavy v přírodě a jedinečného osobního setkání všech příznivců všímavého a vědomého stylu života. Tentokrát na Sklenářce. Do 22. 11. 2022 nabízíme nejvýhodnější vstupné.