PRodloužený WORKSHOP RMT

Vyzkouštejte si rozvoj mindfulness a zvládání stresu ve vztazích

Srdečně vás zveme na otevřený workshop mindfulness (všímavosti) ve vztazích a v komunikaci.

Na workshopu se dozvíte, jak lépe zvládat stres, získat větší nadhled v mezilidských vztazích, nebo zlepšit své komunikační dovednosti.

Workshop je ukázkou programu Relational Mindfulness Training (RMT), který má vědecky ověřené benefity pro snížení stresu, zvýšení všímavosti a soucitu se sebou.

Vstupné je dobrovolné. Můžete nám buď přispět dle vašich aktuálních možností a nebo mít akci zcela zdarma.

Stačí se zaregistrovat skrze náš rezervační systém níže.

Těšíme se na Vás

o lektorovi

Šárka Albrechtová je kvalifikovanou lektorkou mindfulness
(RMT). Pro více informací klikněte na medailonek.

Šárka Albrechtová

Co si z workshopu odnesete

Osvojíte si techniky, které Vám pomohou lépe psychicky zvládat každodenní situace.

Dozvíte se, jak pracovat se stresem a vlastními emocemi, především v momentech, kdy komunikujete nebo spolupracujete s druhými lidmi.

Naučíte se také lépe odhadnout druhé lidi a rozvinete schopnost dávat i přijímat zpětnou vazbu.

Pokud jste spíše introvertní typ, na workshopu budete mít možnost překonávat nepohodu při mezilidské komunikaci a cítit více sebedůvěry při vystupování na veřejnosti.

Pokud se považujete za extroverta, na workshopu se dozvíte, jak lépe vnímat druhé a překonat potřebu neustále mluvit.

Mindfulness a sebelaskavost

vědecky podložené kvality psychického rozkvětu

Mindfulness (všímavost) je schopnost plně prožívat přítomný okamžik a s nadhledem i se zájmem objevovat, co se v něm odehrává. Mindfulness bylo společně se sebelaskavostí vědeckými studiemi opakovaně prokázano jako účinná cesta pro zvládání stresu a nejistoty, prevenci vyhoření, posílení pracovní angažovanosti a motivace, zlepšení soustředění, psychické odolnosti i pocitu osobního štěstí.

Relational Mindfulness training

mindfulness a laskavost rozvíjíme přímo v komunikaci s druhými

Na kurzu RMT se budete učit kultivovat mindfulness během dialogu ve dvojicích i ve skupině a díky tomu se pro Vás stane snadnější zachovat si dále rozvíjet hlavní benefity praxe mindfulness jako snížení stresu či zlepšení pozornosti v džungli každodenních interakcí. Hlavní praxí programu je všímavý dialog ve dvojicích, díky kterému rozvinete schopnost pravidelně se zastavovat v mezilidských situacích (dělat tzv. “mikro-pauzy”) a jasněji si uvědomovat co v těchto situacích odehrává uvnitř vás i v ostatních lidech. RMT má vědecky ověřené příznivé účinky pro zvládání stresu, zlepšení pozornosti a rozvoj komunikačních dovedností i empatie. Účast v RMT vám také pomůže lépe vnímat sami sebe i druhé během sociální interakce a umožňuje znovu cítit pocit bezpečí a sounáležitosti ve skupině.

pro koho je RMT vhodné

Pro úplné začátečníky: Pro účast na workshopu není nutná předchozí zkušenost s mindfulness nebo meditacemi. Workshop slouží i jako vhodný úvod do mindfulness.

Pro pokročilejší meditující nebo absolventy základních kurzů (typu MBSR nebo MBCT): Klasická meditace všímavosti nebývá zárukou přenesení většího klidu a nadhledu do mezilidských vztahů. RMT se na tuto oblast zaměřuje přímo, protože klade hlavní důraz na praxi ve dvojicích a skupině. Díky podpoře ze strany lektora i skupiny zjistíte, že udělat pokrok v tomto směru je poměrně snadné.

Pro lidi, kteří intenzivně pracují nebo komunikují týmech: Metody, které si osvojíte na RMT jsou jednoduché a časově nenáročné. Pomohou Vám zefektivnit a oživit Vaše porady a řešit, či předcházet konfliktům v týmu.

Pro lidi s psychoterapeutickým vzděláním: RMT dynamicky založený program, základem naší praxe je komunikace ve dvojicích a skupině, kde klademe hlavní důraz na rozvoj uvědomění. Na workshopu se proto můžete dozvědět, jak lépe využít prvky mindfulness přímo ve Vaší individuální i skupinové terapii.

Zkuste to taky!

Organizační info a přihlášení

Centrum světla, Vyšehradská 43, Praha 2

Sobota 02. 11. 2024, 09:00 – 13:00

Vstupné 700 Kč.

Těšíme se na vás!

Kurz si lektorka pořádá sama. Jako RMT Academy a Mindfulness Club ho tedy přímo neorganizujeme. Program i lektorka jsou však námi prověření a účet vřele doporučujeme.

Staňte se členem naší komunity

získejte vstup na další akce zdarma a řadu výhod

Zveme vás do naší komunity lidí, kteří se aktivně věnují mindfulness a osobnímu rozvoji. Nabízíme vám podporu na vaší cestě rozvoje mindfulness a laskavosti. Ať už máte zájem lépe zvládat stres či emoce, podpořit své zdraví a nebo cítit v životě více klidu a svobody a nebo jen chcete být v kontaktu s lidi, kteří se zajímají o vědomý styl života – naše komunita vás v tom podpoří.

další doporučené akce

robert kučera