Jak zvládat každodennístres

Osm odborníků na téma zvládání výzev

Náročný klient, nedokončené projekty, problémy v rodině, nezvladatelné děti, životní změny, zdravotní problémy, nepříjemný kolega – to vše a mnohé další nás občas dostává pod tlak.

Stres není sám o sobě špatný, pokud je ho však mnoho, tak může mít škodlivý vliv na naše fungování i zdraví a může přerůst i v syndrom vyhoření.

V tomto kurzu vám osm lektorů terapeutů a mindfulness nebo jógy představí své účinné přístupy, jak lépe zvládat stres a cítit více klidu v každodenním životě.

Seznámíte se s mindfulness (všímavostí),  která Vám pomůže získat větší lehkost a pohodu v každodenním životě i větší vyrovnanost při zvládání psychicky náročných situací.

1590 Kč

o lektorech

terapeuti a lektoři mindfulness / jógy

V rámci tohoto unikátního projektu jsme dali dohromady osm odborníků a požádali jsme je, aby jednoduchým způsobem předali to nejlepší, co jim aktuálně v životě pomáhá zvládat stres. V tomto kurzu vás tématy zvládání stresu, prevence vyhoření, vědomé práce s tělem, mindfulness a sebelaskavosti provedou Andrej Jeleník, Kami Dvořáková, Jan Burian, Vít Aora, Marek Vich, Šouláková a Alice Červinková.

Co se naučíte

Dozvíte se, jak lépe zvládat stresové situace.

Pochopíte, jak stres funguje a jak se s ním skamarádit.

Odnesete si několik metod snižování stresu a prevence vyhoření.

Dozvíte se, jak lépe zvládat nejistotu i úzkost a kultivovat klidnou mysl.

Získáte inspiraci pro to, jak zvládat každodenní výzvy s větší laskavostí a lehkostí.

Zjistíte jak vnést radost i lehkost do svého života.

JAKÉ TECHNIKY SI osvojíte

Doporučení pro zklidnění v každodenních situacích (Marek Vich)

Praxe nic-nedělání pro nalezení radosti a klidu v přítomnosti (Vít Aora)

Meditace vnitřního přítele pro zvládání náročných situací (Jan burian)

Meditace uvolňování emocí pro přijetí a osvobození se od náročných emocí (Marek Vich).

Meditace vnitřního pochopení pro nalezení sebelaskavosti v náročných situacích (Kami Dvořáková).

Metoda EFT (tappingu) pro efektivní zklidnění nervového systému (Bára Šouláková)

Meditace návratu do těla pro lepší vnímání a regulaci stresu (Tereza Hausmanová)

Meditace rázného soucitu pro ochranu sebe sama a lepší využití hněvu (Andrej Jeleník)

Jednoduchá cvičení pro zklidnění těla i mysli (Tereza Hausmanová)

Dechová zklidňující cvičení (Alice Anna Červinková)

Meditace laskavosti k sobě i ke světu (Marek Vich)

Mindfulness a sebelaskavost

vědecky podložené kvality psychického rozkvětu

Mindfulness (všímavost) je schopnost plně prožívat přítomný okamžik a s nadhledem i se zájmem objevovat, co se v něm odehrává. Mindfulness nám pomáhá mimo jiné rozvíjet naši emoční inteligenci (EQ). Vědecké studie prokázaly, že tyto kvality jsou účinnou cestou pro zvládání stresu a nejistoty, prevenci vyhoření, posílení pracovní angažovanosti a motivace, zlepšení soustředění, psychické odolnosti i pocitu osobního štěstí.

Naučte se zvládat stres

Tento kurz obsahuje více než 4 hodiny praktického materiálu od 8 zkušených lektorů, kteří mají se zvládáním stresu mnohaletou praxi. Připravili jsme pro vás nabitý obsah, který vám dá mnoho nástrojů, jak vnést více klidu a radosti do každodenního života.

Jediné, co pro to v tuto chvíli již potřebujete udělat je zakoupit si kurz pomocí odkazu níže. Na základě toho ke kurzu získáte doživotní přístup. 

CENA KURZU: 1 590 Kč

Kurz také můžete věnovat svým blízkým i jako dárek. V takovém případě vám po jeho zakoupení vystavíme dárkový certifikát.

koupit

Podívejte se na ukázku

Pokud vás kurz láká, ale ještě jste se stále nerozhodli, mrkněte se na jedno z videí zdarma.  V tomto videu vám Honza Burian představí, jak můžete být sami k sobě více přátelští – a to i ve velmi náročných situacích.

koupit

Course Curriculum

KAŽDODENNÍ VNITŘNÍ WELLNESS (MAREK VICH)
V přednášce od Marka Vicha se v první části seznámíte s metodou první pomoci od stresu. Ve druhé části se dozvíte, jak zvládat náročné emoce, jako hněv, strach nebo vina.

  • JAK SI UDĚLAT ZE STRESU KAMARÁDA (MAREK VICH)
    15:44
  • JAK ZVLÁDAT NÁROČNÉ EMOCE (MAREK VICH)
    15:47

ZVLÁDÁNÍ STRESU POMOCÍ ROZVOJE VNITŘNÍHO PŘÍTELE (JAN BURIAN)
Významným zdrojem našeho stresu a vnitřního napětí je ne-laskavý přístup k sobě. Jan Burian vás provede oblastí rozvoje vnitřního přítele - přístupu, který pomáhá rozvíjet vnitřní bezpečí, klid a podporu.

NÁVRATEM DO TICHA A PŘÍTOMNOSTI KE SNÍŽENÍ STRESU (VÍT AORA)
V této části vám Vítek Aora elegantně vysvětluje, proč stojí za to vnímat přítomnost a dovolit si momenty zastavení a ticha v každodenním režimu. Návratem do přítomnosti můžeme přirozeně regulovat náš stres a najít klid a radost tady a teď.

NA STRES TROCHU JINAK: KDYŽ MINDFULNESS NEPOMÁHÁ (BÁRA ŠOULÁKOVÁ)
Psycholožka a psychoterapeutka Bára Šouláková vám představí alternativní metodu snižování stresu, kterou můžete využít jako vhodné doplnění k praxi jógy nebo meditace.

KDYŽ JE SOUCIT RÁZNÝ (ANDREJ JELENÍK)
Důležitou součástí duševního zdraví i spokojeného života je i schopnost chránit sami sebe. V této části od psychoterapeuta a lektora mindfulness Andreje Jeleníka se dozvíte jak na to.

TĚLO JAKO KAMARÁD PŘI STRESOVÝCH SITUACÍCH (TEREZA HAUSMANOVÁ)
Když jsme ve stresu, mnoho z nás se odpojí od těla, ať už proto, že jsme příliš pohlceni myšlenkami nebo prostě tělo nechceme cítit, jelikož se tam objevuje nepohodlí ve formě napětí. V tomto příspěvku o lektorky jógy a mindfulness Terezy Hausmanové se dozvíte, jak najít v těle bezpečí a ukotvenost i v náročných momentech.

JAK ZVLÁDAT STRES A VNÉST (SEBE)LASKAVOST DO RODIČOVSTVÍ (KAMI DVOŘÁKOVÁ)
V této části vývojová psycholožka a lektorka sebelaskavosti Kami Brada Dvořáková sdílí své rodičovské výzvy a přináší doporučení jak aplikovat principy mindfulness a laskavosti k sobě během péče o děti.

JAK SNÍŽIT STRES A ZKLIDNIT MYSL POMOCÍ DECHU (ALICE ANNA ČERVINKOVÁ)
Jak nás může hlubší pochopení dechu podpořit v každodenním životě a tedy i při zvládání stresu? V tomto příspěvku vám lektorka jógy Alice Anna Červinková provede objevováním přirozeného dechu a jeho rolí pro naší vnímavost a sebe-regulaci.

ZÁVĚREČNÉ SHRNUTÍ A MEDITACE (MAREK VICH)
Jsme na konci přátelé. V této části vám nejprve Marek shrne podstatní body z celého kurzu i všech příspěvků a ve druhé části celý kurz zakončíme třešničkou na dortu – závěrečnou meditací laskavosti k sobě i k okolnímu světu.

Staňte se členem mindfulness clubu

Získejte kurz zdarma a další výhody

Zveme vás do naší komunity lidí, kteří aktivně  Nabízíme vám podporu na vaší cestě rozvoje mindfulness a laskavosti. Ať už máte zájem lépe zvládat stres či emoce, podpořit své zdraví a nebo cítit v životě více klidu a svobody a nebo jen chcete být v kontaktu s lidi, kteří se zajímají o vědomý styl života – naše komunita vás v tom podpoří. 
Více o členství najdete zde

O mindfulness

užitečné články

více o našich lektorech

Kurz již mám zakoupený, ale chci se k němu přihlásit, co mám dělat?

V tomto případě se do kurzu dostanete pomocí odkazu níže. Odkaz vás vyzve k přihlášení a poté se již můžete pustit do sledování.

1590 Kč