Emoce doslova hýbou našim světem. Pokud se je naučíme lépe vnímat a zvládat, získáme klíč k větší motivaci, energii i pohodě v našem životě.
V tomto online kurzu se naučíte zvládat náročné emoce jako je strach, vina, hněv a posílit pozitivní emoce jako radost.
Seznámíte se s mindfulness (všímavostí), která Vám pomůže získat větší lehkost a pohodu v každodenním životě i větší vyrovnanost při zvládání psychicky náročných situací.
1390 Kč
Ahoj, vítej zpátky!
o lektorovi
Ing. Marek Vich, Ph.D.
Jsem lektor mindfulness, terapeut a vysokoškolský učitel. Problematice zvládání emocí a stresu se věnuji 15 let. Lepší práce s emocemi a stresem pomohla mně i stovkám mých klientůutužit psychické i fyzické zdraví, prožívat více radosti i klidu v každodennosti a zlepšit osobní i profesní vztahy. Proto mám velkou radost, že vám to nejlepší z této oblasti mohu předat i v tomto online kurzu.
Co se naučíte
Zklidnit se v emočně náročných situacích.
Překonat strach, obavy a pocity viny
Zvládat hněv a agresi – u sebe i u druhých
Snížit nepříjemný stres, napětí a příznaky vyhoření v každodenním životě
Cítit více radosti, lehkosti a uvolnění v každodenním životě
Vypořádat se s chronickou únavou
JAKÉ TECHNIKY SI osvojíte
Meditace uvolňování emocí pro přijetí a osvobození se od náročných emocí
Meditace rozvoje radosti pro posílení radosti a lehkosti v našem životě
Účinné metody rychlé úlevy od stresu
Doporučení pro zvládání náročných emocí a posílení radosti v každodenním životě
Mindfulness a emoční inteligence
vědecky podložené kvality psychického rozkvětu
Mindfulness (všímavost) je schopnost plně prožívat přítomný okamžik a s nadhledem i se zájmem objevovat, co se v něm odehrává. Mindfulness nám pomáhá mimo jiné rozvíjet naši emoční inteligenci (EQ). Vědecké studie prokázaly, že tyto kvality jsou účinnou cestou pro zvládání stresu a nejistoty, prevenci vyhoření, posílení pracovní angažovanosti a motivace, zlepšení soustředění, psychické odolnosti i pocitu osobního štěstí.
tento kurz vám může pomoci
Pokud jste neustále ve stresu a napětí a hledáte účinnou cestu ke zklidnění. Naučíte se přijmout a uvolnit těžké emoce jako strach, vina nebo hněv, které jsou významnou příčinou stresu.
Pokud postrádáte motivaci a chuť do života, v tomto kurzu máte možnost posílit motivaci skrze metodu rozvoje radosti v každodennosti.
Pokud pravidelně cítíte velkou únavu, i když dostatečně spíte – v tomto kurzu se dozvíte jak posílit svoji energii prostřednictvím uvolnění těžkých emocí.
Pokud mindfulness nebo meditaci již znáte, ale hledáte hlubší metody, které by vám pomohly být všímavější a klidnější v každodenním životě.
Naučte se zvládat své emoce
Tento kurz obsahuje více než 3 hodiny praktického materiálu, do kterého jsem vložil mé nejlepší know-how práce a emocemi a zvládání stresu. Získáte účinné a jednoduché nástroje, díky kterým prohloubíte klid a radost v každodenním životě.
Jediné, co pro to v tuto chvíli již potřebujete udělat je zakoupit si kurz pomocí odkazu níže. Na základě toho ke kurzu získáte doživotní přístup.
CENA KURZU: 1 390 Kč
Kurz také můžete věnovat svým blízkým i jako dárek. V takovém případě vám po jeho zakoupení vystavíme dárkový certifikát.
Snížit nepříjemný stres a napětí v každodenním životě
Vypořádat se s chronickou únavou
Zvýšit zvýšit energii, motivaci a v radost v každodenním životě
Praktikovat mindfulness (všímavost) a maximálně využít její potenciál v každodenním životě
obsah kurzu
ÚVOD DO ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ POMOCÍ MINDFULNESS
Dozvíte se, jak emoce ovlivňují váš každodenní život, zejména stres, vitalitu a motivaci. Odnesete si také první tipy, jak lépe zvládat těžké emoce i posílit radost.
Seznámíte se s jednotlivými emocemi, konkrétně se strachem, hněvem, smutkem, vinou, studem i radostí. Dozvíte, kdy tyto emoce mohou být prospěšné a kdy nikoliv i jak je můžete využívat více ku prospěchu sebe i druhých.
JAK NÁS OVLIVŇUJE HNĚV A STRACH
11:07
JAK NÁS OVLIVŇUJE SMUTEK
06:45
JAK NÁS OVLIVŇUJE VINA A STUD
10:19
JAK NÁS OVLIVŇUJE RADOST (MALADAPTIVNÍ)
08:36
JAK NÁS OVLIVŇUJE RADOST (ADAPTIVNÍ)
04:47
METODY ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ
Naučíte se dvě účinné praxe zvládání emocí. Meditace uvolňování emocí vám pomůže rozpoznat, přijmout a uvolnit těžké emoce jako je strach, vina nebo hněv. Meditace rozvoje radosti vám umožní posílit radost a vděčnost v každodenních situacích.
ZVLÁDÁNÍ REZISTENCE VŮČI TĚŽKÝM EMOCÍM
11:18
ÚVOD DO MEDITACÍ ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ
03:47
MEDITACE UVOLŇOVÁNÍ EMOCÍ
24:45
MEDITACE UVOLŇOVÁNÍ EMOCÍ: DOPORUČENÍ
15:45
MEDITACE ROZVOJE RADOSTI
24:01
MEDITACE ROZVOJE RADOSTI: DOPORUČENÍ
08:51
DOPORUČENÍ K MEDITAČNÍ PRAXI
03:03
DOPORUČENÍ PRO ZVLÁDÁNÍ EMOČNĚ NÁROČNÝCH SITUACÍ
Dozvíte se řadu dalších tipů, jak můžete lépe zvládat emočně náročné situace a životní výzvy. To vše mimo jiné demonstruji na mých vlastních životních zkušenostech a fuck-upech.
EMOČNÍ BOUŘE JEDNOHO SOBOTNÍHO RÁNA
20:07
EMOCE JAKO SOUČÁST ŽIVOTNÍHO UČENÍ
05:08
JAK PŘETAVIT PÝCHU V RADOST A VDĚČNOST
04:06
ZÁVĚREČNÁ OSLAVA A SHRNUTÍ
08:43
Podívejte se na ukázku
Pokud vás kurz láká, ale ještě jste se stále nerozhodli, mrkněte se na první video z kurzu, které vám předá první tipy pro lepší zvládání emocí a nastíní vám, co vás v kurzu čeká.
Zveme vás do naší komunity lidí, kteří aktivně Nabízíme vám podporu na vaší cestě rozvoje mindfulness a laskavosti. Ať už máte zájem lépe zvládat stres či emoce, podpořit své zdraví a nebo cítit v životě více klidu a svobody a nebo jen chcete být v kontaktu s lidi, kteří se zajímají o vědomý styl života – naše komunita vás v tom podpoří.