Mindfulness

Jak zlepšit pozornost a zachovat si nadhled

Náročný klient, nedokončené projekty, životní změny, zdravotní problémy, nepříjemný kolega – to vše a mnohé další nás občas dostává pod tlak.

Stres není sám o sobě špatný, pokud je ho však příliš mnoho, škodí našemu zdraví i efektivitě a může přerůst i v syndrom vyhoření.

Tento online kurzu vám pomůže proniknout do praxe mindfulness (všímavosti),  která Vám pomůže získat větší lehkost a pohodu v každodenním životě i větší vyrovnanost při zvládání psychicky náročných situací.

o lektorovi

Ing. Marek Vich, Ph.D.

Jsem lektor mindfulness, terapeut a vysokoškolský učitel. Problematice duševního zdraví a zvládání stresu se věnuji 15 let. Všímavost pomohla mně i stovkám mých klientů utužit psychické i fyzické zdraví, prožívat více radosti i klidu v každodennosti a zlepšit osobní i profesní vztahy. Proto mám velkou radost, že díky tomuto kurzu mohu podobně pomoci i vám.

Co se naučíte

Jak účinně zvládat každodenní stres

Jak cítit více radosti a lehkosti v každodenním životě

Jak se zklidnit v emočně náročných situacích

Jak zlepšit svoji soustředěnost a pracovní efektivitu

Jak překonat únavu nebo nespavost

Jak úspěšně relaxovat

JAKÉ TECHNIKY SI osvojíte

Krátká praxe mindfulness pro zastavení a rychlou úlevu od stresu

Meditace prosté pozornosti pro zlepšení pozornosti a vnímání okolí

Meditace chvilka pro sebe pro zvládání denních stresových situací

Praxe rozvoje motivace pro zvýšení udržitelnosti vlastní meditační praxe

Mindfulness

vědecky podložená kvalita psychického rozkvětu

Mindfulness (všímavost) je schopnost plně prožívat přítomný okamžik a s nadhledem i se zájmem objevovat, co se v něm odehrává.  Vědecké studie prokázaly, že mindfulness je účinnou cestou pro zvládání stresu a nejistoty, prevenci vyhoření, posílení pracovní angažovanosti a motivace, zlepšení soustředění, psychické odolnosti i pocitu osobního štěstí.

tento kurz vám může pomoci, pokud

Cítíte ve svém životě více stresu, než byste chtěli a rádi byste vnesli více klidu a pozornosti do každodenního života.

Rádi byste začali s praxí mindfulness a udrželi si ji ve svém životě, toto je ideální cesta, jak začít.

Mindfulness již znáte a praktikujete, ale rádi byste posílili své teoretické i praktické základy.  

 

Pojďte začít s mindfulness
společně se mnou

Tento kurz slouží jako ucelený úvod do teorie i praxe mindfulness. Pokud jste úplný začátečník, získáte srozumitelný a podpůrný start na vaší cestě k všímavosti. Pokud jste pokročilejší, věřím, že i vás kurz obohatí, protože vám nabídne řadu hlubších vhledů, které vám pomohou všímavost lépe pochopit a podpoří vaši praxi.

 Kurz zahrnuje více než 1,5 hodiny praktického materiálu a celkem 4 užitečné meditace. Díky si vybudujete stabilní a dlouhodobě udržitelné základy všímavosti ve všem každodenním životě. Bude mi ctí vás na této cestě provázet.

CENA KURZU: 990 Kč

Kurz také můžete věnovat svým blízkým i jako dárek. V takovém případě vám po jeho zakoupení vystavíme dárkový certifikát.

Co se naučím?

  • Jak zlepšit svoji soustředěnost?
  • Jak úspěšně relaxovat i v rušném prostředí a časové tísni?
  • Jak vnést více vitality do každého dne?
  • Jak posílit svoji imunitu a překonat nespavost?
  • Jak úspěšně zavést praxi mindfulness do svého života a maximálně využít její potenciál?

Obsah kurzu

ÚVOD DO MINDFULNESS, ZÁKLADNÍ TEORIE A PŘÍNOSY
Seznámíte se s tím, co je mindfulness, jak souvisí s meditací a jak vám může pomoci zlepšit život.

PRAXE MINDFULNESS
Vyzkoušíte si tři základní meditace PROSTÉ POZORNOSTI, CHVILKA PRO SEBE A ROZVOJE MOTIVACE DO PRAXE a dozvíte se, jak můžete mindfulness rozvíjet v každodenních situacích.

ZÁVĚREČNÁ DOPORUČENÍ A SHRNUTÍ
Dozvíte se, jak udržitelně rozvíjet mindfulness ve vašem životě a zrekapitulujete si základní myšlenky tohoto kurzu.

Podívejte se na ukázku

Pokud vás kurz láká, ale ještě jste se stále nerozhodli, mrkněte se na první video z kurzu, kde najdete úvodní meditaci a ucelení vysvětlení toho, co je mindfulness i jak vám může pomoci.

Staňte se členem mindfulness clubu

Získejte kurz zdarma a další výhody

Zveme vás do naší komunity lidí, kteří aktivně  Nabízíme vám podporu na vaší cestě rozvoje mindfulness a laskavosti. Ať už máte zájem lépe zvládat stres či emoce, podpořit své zdraví a nebo cítit v životě více klidu a svobody a nebo jen chcete být v kontaktu s lidi, kteří se zajímají o vědomý styl života – naše komunita vás v tom podpoří. 

Chcete se dozvědět více?

více informací o mně a o mindfulness

Kurz již mám zakoupený, ale chci se k němu přihlásit, co mám dělat?

V tomto případě se do kurzu dostanete pomocí odkazu níže. Odkaz vás vyzve k přihlášení a poté se již můžete pustit do sledování.

990