sebelaskavost & péče o sebe

Praktické rady a metody podpory duševního
zdraví od 12 lektorů a terapeutů

V tomto kurzu se dozvíte, jak rozvíjet laskavost k sobě a jak pečovat o své duševní zdraví. Dvanáct zkušených lektorů a terapeutů vás provede tématy sebepřijetí, zvládání emocí a stresu, naplňování základních potřeb, rozvoje sebevědomí a vnitřního klidu. Významná část tohoto kurzu se věnuje i tomu, jak rozvíjet laskavost a psychickou stabilitu v rodičovství.

1790 Kč

o lektorech

terapeuti a lektoři mindfulness / jógy

Tématy sebelaskavosti a péče o duševních zdraví vás provede 12 zkušených lektorů. Každý z nich vám představí své znalosti i metody, které považují za základ péče o sebe. Máme radost, že se nám v rámci tohoto projektu podařilo dát dohromady přední odborníky v těchto oblastech u nás, mezi nimi Jana Bendu, Ph.D., Kami Dvořákovou, Ph.D., Zdeňka Jana Webera, Hanku Čechovou, Marka Vicha, Ph.D. Paulu Fassati, Šimona Grimmicha, Jana Buriana, Ph.D., Michala Dvořáka a další.

 

Co se naučíte

Jak lépe psychicky zvládat pracovní i osobní výzvy

Jak prožívat každý den s větší radostí a spokojeností

Jak se můžete sami sobě stát lepším kamarádem / kamarádkou

Odnesete si několik metod snižování stresu a prevence vyhoření

Dozvíte se, jak lépe zvládat nejistotu i úzkost a kultivovat klidnou mysl

Obsah kurzu

Kurz zahrnuje 12 praktických přednášek + bonusovou panelovou diskusi o všímavosti a laskavosti v rodičovství a závěrečnou zakončující meditaci laskavosti:

BLOK 1: Sebepřijetí a péče o sebe

  • Síla Sebelaskavosti: Na povrchu i do hloubky (Marek Vich)
  • Soucit se sebou a základní emoční potřeby (Jan Benda)
  • Sebepřijetí: Jak respektovat příjemné i nepříjemné části sebe sama (Jan Burian)

BLOK 2: Zvládání emocí

  • Jak zvládat náročné emoce (Vít Aora)
  • Laskavý přístup k nepříjemným prožitkům dle ACTu (Helena Vontorčíková a Lucie Zernerová)
  • O falešné radosti: Nevěř člověku, který se pořád usmívá (Michal Dvořák)

BLOK 3: Všímavost a laskavost v rodičovství

  • Laskavost v rodičovství (Paula Fassati)
  • Nervy v kýbli: Je možné být sebelaskavý/á v rodičovství? (Kami Brada Dvořáková)
  • Jak pomáhat dětem k větší odolnosti a spokojenosti (Hanka Čechová)
  • Panelová diskuse: Všímavost a laskavost v rodičovství (Hanka Čechová, Jana Kyriakou, Helena Vontorčíková, Lenka Krejčová a Marek Vich)

BLOK 4: Meditace, ticho a vnitřní klid

  • Pečující a vřelé lidské uvědomování (Šimon Grimmich)
  • Meditovat s nechat se meditovat (Zdeněk Jan Weber)
  • Závěrečná meditace milující laskavosti a vnitřního ticha (Marek Vich)

Mindfulness a sebelaskavost

vědecky podložené kvality psychického rozkvětu

Mindfulness (všímavost) je schopnost plně prožívat přítomný okamžik a s nadhledem i se zájmem objevovat, co se v něm odehrává. Mindfulness nám pomáhá mimo jiné rozvíjet naši emoční inteligenci (EQ). Vědecké studie prokázaly, že tyto kvality jsou účinnou cestou pro zvládání stresu a nejistoty, prevenci vyhoření, posílení pracovní angažovanosti a motivace, zlepšení soustředění, psychické odolnosti i pocitu osobního štěstí.

Najděte více síly a klidu

Tento kurz obsahuje 6 hodin materiálu od 12 zkušených lektorů, který mají s péčí o duševní zdraví   mnohaletou praxi. Připravili jsme pro vás nabitý obsah, který vám dá mnoho nástrojů, jak vnést více sebevědomí, klidu a radosti do každodenního života.

Jediné, co pro to v tuto chvíli již potřebujete udělat je zakoupit si kurz pomocí odkazu níže. Na základě toho ke kurzu získáte doživotní přístup. 

ZVÝHODNĚNÁ CENA KURZU: 1 790 Kč 

Kurz také můžete věnovat svým blízkým i jako dárek. V takovém případě vám po jeho zakoupení vystavíme dárkový certifikát.

koupit

Podívejte se na ukázku

Pokud vás kurz láká, ale ještě jste se stále nerozhodli, mrkněte se na úvodní video od Marka Vicha, které je zdarma přístupné.  V tomto videu Marek představuje oblast duševního zdraví i jednotlivé metody péče o něj a rozvoje sebelaskavosti.

koupit

Course Curriculum

SEBEPŘIJETÍ A PÉČE O SEBE
Dozvíte se, jakým způsobem můžete pečovat sami o sebe a díky tomu se cítit lépe doma i v práci.

ZVLÁDÁNÍ NÁROČNÝCH EMOCÍ
Odnesete si metody a tipy, které vám pomohou vyrovnat se s náročnými emocemi.

VŠÍMAVOST A LASKAVOST V RODIČOVSTVÍ
Dozvíte se, jak lépe psychicky zvládat rodičovství, péči o děti a rodinný život celkově.

MEDITACE, TICHO A VNITŘNÍ KLID
V této části se ponoříme do přítomného okamžiku a klidu v nás.

Staňte se členem mindfulness clubu

Získejte kurz zdarma a další výhody

Zveme vás do naší komunity lidí, kteří aktivně  Nabízíme vám podporu na vaší cestě rozvoje mindfulness a laskavosti. Ať už máte zájem lépe zvládat stres či emoce, podpořit své zdraví a nebo cítit v životě více klidu a svobody a nebo jen chcete být v kontaktu s lidi, kteří se zajímají o vědomý styl života – naše komunita vás v tom podpoří. 
Více o členství najdete zde

O mindfulness

užitečné články

více o našich lektorech

Kurz již mám zakoupený, ale chci se k němu přihlásit, co mám dělat?

V tomto případě se do kurzu dostanete pomocí odkazu níže. Odkaz vás vyzve k přihlášení a poté se již můžete pustit do sledování.

1790 Kč