Popis

V tomto kurzu se dozvíte, jak rozvíjet laskavost k sobě a jak pečovat o své duševní zdraví. Dvanáct zkušených lektorů a terapeutů vás provede tématy sebepřijetí, zvládání emocí a stresu, naplňování základních potřeb, rozvoje sebevědomí a vnitřního klidu. Významná část tohoto kurzu se věnuje i tomu, jak rozvíjet laskavost a psychickou stabilitu v rodičovství.

Co se naučíte:

• Jak lépe psychicky zvládat pracovní i osobní výzvy
• Jak prožívat každý den s větší radostí a spokojeností
• Jak se můžete sami sobě stát lepším kamarádem / kamarádkou
• Odnesete si několik metod snižování stresu a prevence vyhoření
• Dozvíte se, jak lépe zvládat nejistotu i úzkost a kultivovat klidnou mysl

Kurz zahrnuje 12 praktických přednášek + bonusovou panelovou diskusi o všímavosti a laskavosti v rodičovství a závěrečnou zakončující meditaci laskavosti:

BLOK 1: Sebepřijetí a péče o sebe

• Síla Sebelaskavosti: Na povrchu i do hloubky (Marek Vich)
• Soucit se sebou a základní emoční potřeby (Jan Benda)
• Sebepřijetí: Jak respektovat příjemné i nepříjemné části sebe sama (Jan Burian)

BLOK 2: Zvládání emocí

• Jak zvládat náročné emoce (Vít Aora)
• Laskavý přístup k nepříjemným prožitkům dle ACTu (Helena Vontorčíková a Lucie Zernerová)
• O falešné radosti: Nevěř člověku, který se pořád usmívá (Michal Dvořák)

BLOK 3: Všímavost a laskavost v rodičovství

• Laskavost v rodičovství (Paula Fassati)
• Nervy v kýbli: Je možné být sebelaskavý/á v rodičovství? (Kami Brada Dvořáková)
• Jak pomáhat dětem k větší odolnosti a spokojenosti (Hanka Čechová)
• Panelová diskuse: Všímavost a laskavost v rodičovství (Hanka Čechová, Jana Kyriakou, Helena Vontorčíková, Lenka Krejčová a Marek Vich)

BLOK 4: Meditace, ticho a vnitřní klid

• Pečující a vřelé lidské uvědomování (Šimon Grimmich)
• Meditovat s nechat se meditovat (Zdeněk Jan Weber)
• Závěrečná meditace milující laskavosti a vnitřního ticha (Marek Vich)