Sebelaskavost a péče o své duševní zdraví: Praktické rady a metody od 12 lektorů a terapeutů
1790 Kč
V tomto kurzu věnovaném sebelaskavosti a péči o duševní zdraví vám dvanáct lektorů mindfulness a terapeutů přestaví metody a tipy, které vám pomohou cítit více radosti, sebevědomí a klidu v každodenním životě.
Popis
V tomto kurzu se dozvíte, jak rozvíjet laskavost k sobě a jak pečovat o své duševní zdraví. Dvanáct zkušených lektorů a terapeutů vás provede tématy sebepřijetí, zvládání emocí a stresu, naplňování základních potřeb, rozvoje sebevědomí a vnitřního klidu. Významná část tohoto kurzu se věnuje i tomu, jak rozvíjet laskavost a psychickou stabilitu v rodičovství.
Co se naučíte:
- Jak lépe psychicky zvládat pracovní i osobní výzvy
- Jak prožívat každý den s větší radostí a spokojeností
- Jak se můžete sami sobě stát lepším kamarádem / kamarádkou
- Odnesete si několik metod snižování stresu a prevence vyhoření
- Dozvíte se, jak lépe zvládat nejistotu i úzkost a kultivovat klidnou mysl
Kurz zahrnuje 12 praktických přednášek + bonusovou panelovou diskusi o všímavosti a laskavosti v rodičovství a závěrečnou zakončující meditaci laskavosti:
BLOK 1: Sebepřijetí a péče o sebe
- Síla Sebelaskavosti: Na povrchu i do hloubky (Marek Vich)
- Soucit se sebou a základní emoční potřeby (Jan Benda)
- Sebepřijetí: Jak respektovat příjemné i nepříjemné části sebe sama (Jan Burian)
BLOK 2: Zvládání emocí
- Jak zvládat náročné emoce (Vít Aora)
- Laskavý přístup k nepříjemným prožitkům dle ACTu (Helena Vontorčíková a Lucie Zernerová)
- O falešné radosti: Nevěř člověku, který se pořád usmívá (Michal Dvořák)
BLOK 3: Všímavost a laskavost v rodičovství
- Laskavost v rodičovství (Paula Fassati)
- Nervy v kýbli: Je možné být sebelaskavý/á v rodičovství? (Kami Brada Dvořáková)
- Jak pomáhat dětem k větší odolnosti a spokojenosti (Hanka Čechová)
- Panelová diskuse: Všímavost a laskavost v rodičovství (Hanka Čechová, Jana Kyriakou, Helena Vontorčíková, Lenka Krejčová a Marek Vich)
BLOK 4: Meditace, ticho a vnitřní klid
- Pečující a vřelé lidské uvědomování (Šimon Grimmich)
- Meditovat s nechat se meditovat (Zdeněk Jan Weber)
- Závěrečná meditace milující laskavosti a vnitřního ticha (Marek Vich)